Подтянуть

Следует отметить, что этап начальной подготовки характерен тем, что ни одну задачу нельзя выделить отдельно как главную и индивидуально ее решать. Необходимо все четыре задачи решать как единую, только в этом случае можно подготовить спортсмена, который будет успешно тренироваться и выступать в соревнованиях, долгие годы сохраняя и укрепляя при этом свое здоровье.

Обобщая многолетние данные педагогических наблюдений и личный 15-летний опыт подготовки спортсменов-силовиков и педагогический опыт тренеров, мы предлагаем две методики обучения, на наш взгляд, наиболее рациональные.

Первая методика (рис.2) предусматривает параллельную работу над изучением техники выполнения упражнений и развитием физических качеств, таких, как сила, гибкость.

Такая методика обеспечивает быстрое освоение техники движений, но она имеет и свои недостатки.

Поэтому в этом случае следует “подтянуть” до необходимого уровня физические кондиции мышц спины, а затем, на этом фоне, приступить к изучению техники.

Предлагаемая схема начального обучения приемлема для новичков с относительно пропорциональным физическим развитием различных мышечных групп опорно-двигательного аппарата.

Для занимающихся с дисгармонией развития физических (двигательных) качеств, прежде всего силы и гибкости, более рациональна другая схема обучения (рис.З).