Самое простое всегда работает лучше. Тяга с цепями

А вот как это выглядит на силовой раме. Это упражнение - одно из самых популярных разновидностей становой тяги, выполняемое в полной амплитуде. Но будьте очень аккуратны, т. к. нагрузка от лент может быть просто безумной, если вы установите их неправильно. Способ, который я рекомендую - самый быстрый, легкий и простой. Слишком часто я видел, как спортсмены набрасывают одну петлю с одной стороны, пропускают резину внизу и делают петлю с другой стороны штанги. Это все очень запутанно. Неудивительно, что нагрузка с каждой стороны отличается. Самое простое всегда работает лучше.

Тяга с цепями

Приведу выдержку из статьи, которую я написал о становой тяге с цепями:

«Мэтт Бэш и я думали о различных способах преодоления нашего слабого места в тяге — локаута. Но ничего не помогало, и это очень расстраивало. Мы перепробовали всё: обратные гиперэкстензии, GHR, протяжки и т.д. Потом у нас появилась идея потренироваться с цепями. И это было правильное решение. Я почувствовал огромную разницу в своём локауте даже после нескольких тренировок».