Правила классической борьбы

Как известно, запрещают выполнять какие-либо действия ногами (обвивы, зацепы, подножки и т. п.). Но это не значит, что борец не должен прибегать к активной помощи мышц ног. При выполнении любого технического действия необходимо наряду с усилиями рук и туловища полностью использовать силу мышц ног, согласуя их работу с работой других мышечных групп. Так, например, если атакующий при выполнении захвата руки на ключ будет использовать только усилия одной руки, эффект окажется гораздо меньшим, чем тогда, когда борец приложит одновременно согласованные усилия руки, туловища и ноги, поставленной в упор.

Согласованные усилия мышечных групп (в первую очередь крупных) рук, ног и туловища дают возможность легче преодолевать сопротивление противника (провести прием или контрприем) или отразить его атаку (осуществить защиту).

Успешному проведению технических действий способствует также и умелое использование борцом собственного веса.

Когда борец давит всей тяжестью тела на противника, положение последнего затрудняется. Ему приходится дополнительно затрачивать энергию на преодоление этого давления.

Расчетливо направив свой вес на ту или иную часть тела противника (в зависимости от обстоятельств), можно сковать, затруднить его действия. Очень успешно борец может использовать свой вес при выполнении таких важных элементов в приемах (контрприемах), как удержание противника на мосту и дожим на лопатки. Особенно большие возможности для использования собственного веса представляются при борьбе в партере сверху.

Умение пользоваться в борьбе своим весом должно сочетаться с умением одновременно свободно выполнять различные атакующие действия. Иначе, сковав противника, борец сам окажется скованным, и это осложнит ему проведение приема.

Для того чтобы борец мог свободно и правильно пользоваться собственным весом в схватке, необходимо развивать это умение в процессе тренировочных занятий.