Благодарности

Я хотел бы поблагодарить Джона Дю Кейна, который рискнул ввязаться в историю с публикацией заметок старого боевого коня. Миллион «спасибо» за советы, рекомендации и поддержку. Ты самый лучший, босс.

Я также выражаю благодарность Павлу Цацу- лину. Не уверен, что без новаторских усилий упрямого русского, предпринятых для внедрения идеи силовых тренировок с собственным весом в общественное сознание, эта книга увидела бы свет. Когда я взялся за Тренировочную зону 2, то едва не рассказал в ней о продвинутых техниках силовой тренировки. В итоге я этого не сделал. Я понял, что они были бы лишними... потому что я никогда не смог бы написать лучше, чем это сделал Павел в своей классической книге Обнаженный воин. Атлеты, желающие перейти на новый уровень тренировки, должны все взять из этого шедевра. Сегодня, сынок!

Я хочу выразить огромную благодарность Бруксу Кубику за предисловие к этой книге. Брукс является наставником и героем многих тысяч мужчин и женщин в мире силовой тренировки, и это невероятная честь, что предисловие написано его рукой. Его книга Силовая тренировка динозавра стала Библией в силовой гимнастике. Хотите знать, как парень, выжимающий

лежа 180 килограммов, тренирует отжимания? Посетите www.brookskubik.com и попросите его раскрыть классические техники.

Потрясающий Джим Бэтхерст, наглядно демонстрирующий упражнения и сделавший первую книгу сенсацией, вновь появился на некоторых фотографиях. Джим удивительный, и я хотел, чтобы он больше поработал со мной над этой книгой, но он был занят своим проектом Beastskills и тренингами. Мне чертовски повезло, что мог с тобой поработать. Спасибо, братан.

Как здорово было работать с Максом Шэнком! Нечасто можно честно называть человека спортивным гением. Джон Гримек — один пример. Макс — другой. Он может делать все: поднимать веса, выполнять упражнения из силовой гимнастики и акробатики. На чем вы сделали свой первый «флажок» жимом? Вторую попытку? Черт побери, ты заставляешь всех нас краснеть. У тебя потрясающие идеи, и я с нетерпением жду шанса поработать с тобой снова.

Звезды сошлись удачно, и мы получили возможность поработать с Элом Кавадло. Эл действительно один из величайших личных тренеров в мире. Столько, сколько он забыл из силовой гимнастики, большинство тренеров никогда и не узнают. Он больше, чем блестящий

спортсмен. Эл консультировал раздел книги, посвященный «флажку». Его идеи сделали Тренировочную зону 2 гораздо лучше, чем она могла быть без него. Его книга Мы тренируемся! Дзэн-метод в повседневном фитнесе — феноменальный сборник методов, идей и тактик для достижения пика физической формы. Возможно, самая лучшая книга по фитнесу за все время. Если вам понравилась моя книга, купите и его книгу. Вы не пожалеете об этом.

Дэнни Кавалдо, брат Эла, любезно предоставил несколько снимков «флажка» для этой книги. Он на обложке! Что я думаю об этом парне? Когда люди просят рекомендовать им личного тренера, который может научить их подлинным техникам старой школы силовой гимнастики, я отправляю их прямо к Дэнни. В действительности я надеялся показать вам в этой книге, на что он способен, но наше расписание не совпало. Если в Нью-Йорке нужен тренер, посетите его сайт www.dannythetrainer.com.

Эта книга, как и предыдущая, увидела свет только благодаря тому, что технические аспекты тренировок редактировал Брет Джонс (ма

стер гиревого спорта). Я говорил в последней книге, что все ошибки — мои, а всё гениальное и клевое — от Брета! Непременно загляните в его блог www.appliedstrength.com.

Огромное спасибо дизайнеру этой книги Дереку Бригхаму — Дереку «Большому Ди». Как говорит Джон Дю Кейн, «он золото». Спасибо за бесконечное терпение и преданность делу. Посмотрите его работы на www.dbrigham.com. Спасибо, брат.

Моя благодарность могущественному Кларенсу Бассу, который любезно предоставил фото к этому проекту (с. 313). Кларенс — один из самых разумных фитнес-писателей всех поколений. Его веб-сайт www.cbass.com является сокровищницей полезной информации для непредубежденного спортсмена. Фотограф Пэт Берретт.

Большинство фотографий для Тренировочной зоны 2 были сделаны в зале «Баланс», который расположен в Калораме близ Вашингтона. В «Балансе» феноменальное оборудование, и я бесконечно благодарен его сотрудникам за помощь. Спасибо, ребята!

Главный спортсмен в этой книге — Макс Шэнк. Макс — тренер по силовой гимнастике, инструктор тренировок с гирями и специалист по корректирующим упражнениям, живет в Энсинитасе, Калифорния. Он использует широкий спектр инструментов для создания элитного уровня силы и физической формы, все — от гирь до настоящих глыб на пляже.

Будучи невероятно талантливым в силовой гимнастике, Макс также специалист в боевых искусствах и соревновался в Играх горцев. Макс получил официальную благодарность от Корпуса морской пехоты США за услуги, оказанные в ходе повышения спортивной подготовки 1st Anglico в Кэмп-Пендлтоне. Вы можете найти его на сайте 'www.ambitionathletics. com. Заходите к нему в гости!

Эл Кавадло, CSCS (сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке), является одним из самых страстных и успешных персональных тренеров Нью-Йорка. В постоянно меняющемся мире фитнеса Эл работал со всеми типами клиентов, в том числе спортсменами, модзлями и даже призерами Олимпийских игр. Эла признают во всем мире за его удивительные успехи в силовом тренинге, и его блог (www.AlKavadlo.cojm) стал одним из самых популярных онлайн-ресурсов, где можно найти информацию о силовых тренировках и гимнастике с собственным весом. Эл делится своими уникальными возможностями и тренировочной философией в книге «Мы тренируемся! Дзэн- метод в повседневном фитнесе»

Многие упражнения, о которых я рассказываю в этой книге, демонстрировал известный спортсмен Джим Бэтхерст. Джим более десяти лет посвятил акробатике и, объединив опыт и страсть, запустил сайт BeastSkllls.com, где описывает различные техники и приемы работы с собственным весом. BeastSkills.com был хорошо принят в фитнес-сообще- стве, и Джима стали приглашать вести семинары по всему миру. Джим — обладатель CSCS от NSCA, тренер CrossFit Level 1. В настоящее время он живет в Вашингтоне, где работает личным тренером