Подъем на кончиках пальцев и хват

Подъем или вис на кончиках пальцев или согнутых пальцах без поддержки большим пальцем

ПРЕИМУЩЕСТВА: интересно попробовать этот тип хвата в подтягиваниях на дверной коробке; хват надо тренировать, если хотите иметь мощные пальцы. Это довольно функциональный хват, он часто используется альпинистами.

НЕДОСТАТКИ: как и все хваты, рассмотренные до этого, не дает должной нагрузки на пальцы. Из-за положения пальцев мышцы ладони получают меньше работы, чем при выполнении поддерживающего хвата.

Узкий хват

Захват узкого объекта кончиками четырех и большого пальцев

ПРЕИМУЩЕСТВА: при выполнении щипкового хвата большие пальцы очень хорошо работают во время движения. Именно по этой причине все серьезные поклонники штанги включают щипковый хват в тренировку.

НЕДОСТАТКИ: так как большинство пауэрлифтеров выполняют щипковые хваты с прямыми пальцами, вес должен быть уменьшен.

ХВАТ

Хват, динамически сдавливающий в руке предмет

ПРЕИМУЩЕСТВА: мощный вид хвата, при котором руки двигаются изометрически, а не просто статически сжимают предмет в руке, как при других видах хвата.

НЕДОСТАТКИ: сдавливающий хват тяжел для суставов в силу крутящего момента при нагрузке. Функциональность здесь под вопросом: большинство движений требуют хорошего статического хвата, а не пикового сокращения при сдавливающем хвате.