Все прочее — излишество

Базовый курс тренировок для кистей и предплечий описан в Тренировочной зоне. Сконцентрируйтесь на упражнениях в висе, чтобы развить силу в предплечьях, и сбалансируйте их с курсом отжиманий от пола. Эти два упражнения — все, что вам нужно. Все прочее — излишество.

Многие животные и насекомые выживают благодаря способности перемещаться в кронах деревьев, но приматы — единственный вид, который в состоянии перемещаться от дерева к дереву на руках. Эту способность называют брахиацией. Современные люди сохраняют все физические характеристики для возможности брахиадии, поэтому разумная программа тренировки включает упражнения на вис. Когда есть возможность, дети висят на перекладине, как обезьяны, потому что они родственники