Процесс тренировок
Совершенно необходимо в процессе тренировок придерживаться постепенного увеличения и снижения нагрузки.
Как резкое повышение нагрузки, не соответствующее степени тренированности, так и резкое ее снижение после интенсивной работы отрицательно сказываются на общем состоянии организма борца, а иногда могут привести даже к болезненным явлениям. Только постепенность нарастания нагрузки будет повышать тренированность борца.
Методически правильное планирование, постепенное
увеличение и снижение объема и интенсивности нагрузки, разумное чередование нагрузки и отдыха в течение года, тренировочного и недельного циклов и каждого занятия не только обеспечивают повышение тренированности, но и способствуют спортивному долголетию.
Определение задания для каждого занимающегося требует индивидуального подхода. Одно и то же задание (нагрузка) может быть под силу одному борцу и неосуществимо для другого борца. Всякое задание должно иметь определенную степень трудности, но в то же время должно быть вполне доступным. Только в этом случае оно послужит достижению цели тренировки — повышению тренированности, уровня физического развития, закреплению ранее приобретенных навыков, воспитанию воли.
Руководствоваться при определении степени нагрузки, трудности задания следует индивидуальными особенностями борца, его самочувствием, тренированностью и задачами, стоящими перед ним в данный период.
Индивидуальный подход необходим и при работе над изучением и совершенствованием техники и тактики. Большое внимание в процессе тренировок должно уделяться прочному закреплению навыков. Это достигается многократным систематическим повторением освоенных действий, постепенным усложнением условий, в которых они выполняются. Хорошие результаты дает также выполнение одного и того же действия в самых разнообразных условиях.
Большой ущерб прочному усвоению навыка причиняет поспешность в переходе от выполнения того или иного действия в условиях легких к выполнению его в условиях трудных и особенно применение недостаточно закрепленного навыка на соревнованиях. Это, во-первых, может повлечь за собой ошибки в выполнении технической структуры действия, так как, сосредоточившись на преодолении трудностей обстановки, борец ослабит контроль за своими движениями; во-вторых, может повести к появлению у борца неуверенности, а иногда и страха перед выполнением данного приема. Последнее особенно часто случается, если борец применяет недостаточно прочно закрепленный навык на соревновании и терпит неудачу.
