Нельзя увлекаться односторонней тренировкой

вкл. . Опубликовано в Техника борьбы

Упражнения на развитие силы нужно выполнять ежедневно. Они включаются в подготовительную часть урока каждого занятия, а также в утреннюю разминку борца. Подготовительная часть отдельных занятий по борьбе, так же как и все занятие в целом, может быть преимущественно направлена на развитие силы. Тогда большая часть времени посвящается выполнению соответствующих упражнений.

Эффективно выполнение упражнений на развитие силы и в конце основной части занятий. Но эти упражнения должны выполняться не сразу после интенсивной мышечной нагрузки (допустим, после схватки), а спустя некоторое время, когда деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем придет в относительно спокойное состояние.

Развитию силы могут быть целиком посвящены занятия по физической подготовке (со штангой, гирями, на гимнастических снарядах), кроме того, силовые упражнения включаются в комплексные занятия по физической подготовке.

Общеразвивающие упражнения для развития силы преобладают в переходном периоде тренировки и несколько сокращаются в подготовительном. В основном периоде по мере приближения к соревнованиям за счет

уменьшения общеразвивающих упражнений прогрессивно увеличивается число специальных силовых упражнений.

Борцу, совершенствующему силу, нельзя забывать о том, что сила мышц характеризуется не только их объемом. Проявление силы стоит в зависимости от целого ряда других качеств: способность длительных силовых усилий зависит от выносливости; силовое воздействие на противника при проведении приема, контрприема или при осуществлении защиты базируется на том, насколько совершенна его техника и соблюдает ли он основные закономерности проведения технического действия (увеличение или уменьшение рычага, направление усилий и т. д.). Наконец, во всех случаях проявление силы зависит от степени развития волевых качеств и состояния нервной системы.



  Ваше мнение: