Развитие выносливости

вкл. . Опубликовано в Техника борьбы

Недостаточно выносливый борец не может длительное время вести схватку в высоком темпе. У него притупляется мышечная чувствительность, острота внимания, снижается быстрота, способность к силовому воздействию и точности движений Поэтому значение выносливости в подготовке борца очень велико.

Выносливость принято подразделять на общую и специальную.

Общая выносливость — это способность организма выполнять большую работу на протяжении длительною времени. На этой оснозе развивается и совершенствуется специальная выносливость борца, которая характеризуется способностью совершать в высоком темпе неодинаковые по своему характеру движения и действия, связанные с различными усилиями и различными положениями тела (порой затрудняющими дыхание).

Так как большинство движений и действий должно выполняться с максимальной быстротой, борцу необходима скоростная выносливость, то есть способность быстро действовать на протяжении длительного времени.

Развитие общей и специальной выносливости должно проходить систематически, в определенной методической последовательности.

Выносливость вырабатывается путем постепенного

повышения нагрузки на организм, то есть путем увеличения интенсивности и объема (трудности, числа повторений) выполняемых упражнений.

Определение нагрузки требует сугубо индивидуального подхода в каждом конкретном случае. Одна и та же нагрузка может оказаться средней для одного спортсмена и максимальной для другого. Более того, одна и та же нагрузка для одного и того же спортсмена при одних обстоятельствах будет малой, а при других большой. Это зависит от способности организма спортсмена выдерживать нагрузку, от степени его тренированности, от его самочувствия в данный момент.

Нельзя также не учитывать при определении объема нагрузки обстановку и психическое состояние спортсмена в момент выполнения работы. Психическое состояние может снижать или повышать нагрузку, которую испытывает организм при одном и том же объеме и интенсивности работы. Так, например, при эмоциональном подъеме организм испытывает меньшую нагрузку, чем при подавленном настроении. Это обязывает тренера постоянно заботиться о том, чтобы занятия протекали в обстановке эмоционального подъема, чтобы форма их была разнообразна и они вызывали интерес у занимающихся. Нужно стремиться к тому, чтобы устранить все постороннее, что может испортить настроение спортсмену во время занятий, вызвать раздражение.

Нагрузка складывается из всего комплекса физических упражнений, которые борец выполняет в процессе урока. Поэтому было бы ошибкой учитывать в занятии только ту нагрузку, которую несет борец, выполняя упражнения для развития выносливости. Определенное влияние на развитие выносливости оказывает и общая нагрузка, приходящаяся на борца в процессе занятий в целом.

товары из германии 1001katalog.ru



  Ваше мнение: