Интенсивность схватки

Учитывая, что интенсивность схватки зависит не только от упражняющегося, но и от партнера, в схватке, направленной на развитие выносливости, нужно подбирать такого партнера, который в достаточной степени обладает этим качеством и может вести борьбу в высоком темпе.

По той же причине хорошо применять поточный метод выхода борцов на схватку, когда первую половину схватки борец ведет с одним партнером, а вторую с другим.

Особенно полезны специальные схватки на выносливость, которые проходят в высоком темпе и в которых борцы попадают в различные искусственно создаваемые тяжелые положения. Но необходимо следить, чтобы высокий темп схватки не подменялся суетой, нецелесообразными действиями.

Развитие общей выносливости идет и в занятиях по физподготовке, в которые включаются, главным образом, игра в баскетбол, ручной мяч и кроссы.

Эти упражнения, повышая общую выносливость борца, одновременно благодаря разнообразию обстановки и форм деятельности предотвращают опасность его перетренировки, в то время как общая нагрузка на организм возрастает.

Развитию выносливости способствует также выполне

ние упражнений в утренней разминке борца. Очень полезно с этой целью совершать по утрам прогулку в среднем темпе на расстояние 2 — 4 километра, например преодолевая пешком путь от дома до места работы или учебы.

Совершенствуя выносливость, следует постоянно помнить об огромном значении волевой подготовки для проявления этого качества. От того, насколько сильна воля у борца, во многом зависит, как он преодолевает и переносит возникающие трудности.

Необходимо вырабатывать волю к преодолению усталости, умение мобилизовать физические силы. Ни в коем случае нельзя думать в процессе схватки об усталости- Стимулом для мобилизации должна стать уверенность борца в своих силах и мысль о том, что, хотя он и устал, противник устал еще больше и силы его на исходе.

На увеличение работоспособности немалое влияние оказывает режим. От того, насколько он правильно построен и строго соблюдается, зависит самочувствие борца, состояние его организма, а следовательно, и степень выносливости. Если борец мало спал, незадолго до выхода на ковер много поел или выпил лишнее количество жидкости, израсходовал до начала схватки много сил или нервной энергии, его выносливость значительно снижается.