Увеличение работоспособности

вкл. . Опубликовано в Техника борьбы

Место, которое занимает в тренировке совершенствование выносливости, а также выбор средств и методов для ее совершенствования зависят от периодов и этапов тренировки. В подготовительный период тренировки внимание к совершенствованию специальной выносливости увеличивается по мере приближения основного периода и особенно возрастает на этапе специальной подготовки к соревнованиям. Чем ближе соревнования, тем большее место среди средств, использующихся для совершенствования выносливости, должно отводиться специальным упражнениям, в частности схваткам в высоком темпе.

Если борец, работающий на производстве, имеет возможность незадолго до соревнований полностью посвятить себя тренировкам, то, несмотря на увеличение числа специальных упражнений, не следует сокращать другие средства, направленные на развитие выносливости. Так, например, широко нужно применять спортивные игры, особенно баскетбол*

С началом спортивного года волнообразно повышаются объем и интенсивность нагрузки и, как следствие, повышается работоспособность борца.

Чем ближе к соревнованиям, тем больше нарастание интенсивности выполнения упражнений обгоняет нарастание объема работы. Незадолго до начала соревнований объем работы несколько снижается, а интенсивность продолжает оставаться на высоком уровне, вплоть до начала соревнований.

Для успешного выступления в различных соревнованиях (матчевых или турнирных) требуется различная выносливость. Это нужно учитывать при подготовке к каждому соревнованию. Готовясь к турнирным соревнованиям, борец должен планировать нагрузку таким образом, чтобы подготовиться к проведению предполагаемого числа схваток на высоком уровне на протяжении всех дней, предусматриваемых программой соревнований. Перед матчевыми соревнованиями достаточно добиться такой выносливости, которая позволит провести в высоком темпе и с максимальными усилиями одну схватку.

Развитие быстроты

Большая быстрота реакции и действий — отличительная черта сильнейших борцов. Умение в нужный момент молниеносно среагировать на сложившуюся обстановку и быстро провести намеченные действия является важнейшим условием достижения высоких результатов. Поэтому трудно переоценить значение развития этого качества.

Совершенствование быстроты только тогда дает полный эффект, когда проводится в тесной связи с совершенствованием техники и тактики борьбы.



  Ваше мнение: