Ловкий борец
Упражнения на развитие быстроты следует выполнять в подготовительной части или в начале основной части урока. Для того, чтобы сохранить силы на более длительный отрезок времени, следует выполнять упражнения небольшими дозами, чередуя работу с кратковременным отдыхом.
Ловкий борец в состоянии успешно осваивать и совершенствовать технику борьбы, быстро и экономно выполнять свои действия. Ловкость в сочетании с опытом позволяет борцу быстро ориентироваться в сложной обстановке схватки. Для ловкого борца не страшна быстрая смена динамических ситуаций. Он, прекрасно координируя свои движения, мгновенно переключается с одного действия на другое.
В схватках с борцами, у которых высоко развито это качество, очень сложно провести прием. Такие борцы, как правило, легко уходят из опасных положений, действуют решительно, смело, уверенно.
Ловкость борца зависит от того, насколько велик и разнообразен у него запас двигательных навыков, «двигательная эрудиция».
В основном для развития ловкости используются специальные упражнения и особенно схватки, насыщенные острыми, неожиданными, быстро сменяющимися ситуациями, в которых борцы постоянно атакуют и контратакуют друг друга, применяют комбинации. Очень полезно также выполнять технические действия и другие упражнения (имитационные, с партнером) в различных условиях, из различных положений, а также упражнения на мосту.
Помимо специальных упражнений, для развития ловкости используются разнообразные общеразвивающие упражнения.
Различные упражнения на развитие ловкости рекомендуется включать в утреннюю разминку борца и в подготовительную часть занятий по борьбе, а также в занятия по физической подготовке.
Специальные упражнения на развитие ловкости, главным образом, включаются в тренировки борца в основном периоде, а общеразвивающие упражнения той же направленности преимущественно планируются на подготовительный и переходный периоды.
