Контрольное занятие
Контрольное занятие организуется с целью выявления уровня подготовленности борца (в целом или отдельных сторон) к соревнованиям либо для того, чтобы проверить, как усвоены им те или иные тактические и технические навыки.
Такая форма занятий проводится в условиях, вплотную приближенных к условиям соревнований, и позволяет выявить недостатки в подготовке борца. Подобным образом удается уточнить, над чем следует борцу работать, и конкретизировать, какие средства и методы ему необходимо избрать для ликвидации обнаруженных недостатков.
Контрольное занятие начинается индивидуальной разминкой каждой пары борцов перед выходом на схватку. Затем следует основное упражнение занятий — контрольная схватка, по окончании которой борцы проделывают упражнения на расслабление и восстановление дыхания, выполняют несколько упражнений на мосту.
Чтобы еще больше приблизиться к условиям соревнований, контрольную схватку хорошо проводить с судейством (их обязанности можночпоручать занимающимся), а если позволяет помещение, то и в присутствии зрителей.
Тренер может сам участвовать в роли арбитра, но лучше, если арбитром будет его помощник. Это даст тренеру возможность делать необходимые записи своих замечаний по схваткам.
В зависимости от того, на каком этапе подготовки проводится контрольное занятие и к каким соревнованиям (матчевым, турнирным) идет подготовка, в основной части проводятся две контрольные схватки с перерывом 15—20 минут или ограничиваются только одной контрольной схваткой и (после 10—20 минут отдыха) выполнением специальных упражнений.
Результаты контрольных схваток должны быть обязательно разобраны. Разбор проводится сразу же по окончании занятий или становится самостоятельной темой следующего ближайшего занятия.
Занятия по физической подготовке
По мере роста квалификации борца количество выполняемых им упражнений из других видов спорта несколько сокращается. Однако и мастеру и перворазряднику необходимо систематически включать в тренировку эти упражнения для того, чтобы успешнее решать задачу совершенствования физических качеств и общего ук
репления организма, а также чтобы внести разнообразие в занятия.
Выше уже упоминалось, что, прибегая к упражнениям из других видов спорта, удается добиться снижения затрачиваемой в процессе тренировки нервной энергии вследствие того, что борец переходит в иную обстановку, к иным формам движения. Поскольку создаются условия для отдыха нервной системы, борец легче справляется с физической нагрузкой. Это позволяет увеличивать общую нагрузку на организм (с целью повышения работоспособности) или, по крайней мере, оставлять ее на одном и том же высоком уровне в течение продолжительного отрезка времени, не опасаясь перетренировки.
