Тактический способ подготовки
Упражнения выполняются в ответ на определенное действие (позу, движение, усилие) партнера, воспроизводящего ту или иную благоприятную ситуацию по своей инициативе либо создаваемую упражняющимся посредством какого-нибудь тактического способа подготовки. Вот примеры таких упражнений.
В стойке
|
Тактические действия упражняющегося |
Действия партнера |
Ответные действия (реакция упражняю цегося) |
|
|
Выполняя шаг правой ногой вперед, протягивает одноименную руку вперед для захвата за шею |
1. Бросок через спину захватом правой руки и шеи 2. Перевод рывком за Руку |
|
Раскрывая туловище, вызывает партнера на захват уловища |
Протягивая руки вперед, стреми ся осуществить захват туловища |
1. Бросок прогибом захватом рук сверху. 2. Бросок через спину захватом руки и шеи |
|
|
Из обоюдного захвата туловища с рукой пытается выполнить бросок Прогибом |
Бросок прогибом с тем же захватом, опережая партнера в отрыве от ковра |
|
Делая ложную попытку выполнить бросок через спину захватом руки снизу и шеи, вызывает партнера на бросок прогибом |
Пытается осуществить контрприем - бросок прогибом |
Резко возвращается в исходное положение и выполняет либо бросок прогибом с захватом туловища с рукой (в сторону, противоположную броску через спину), либо сбивание захватом руки и туловища |
|
Протягивая правую руку вперед, вызывает партнера на перевод рывком за РУКУ |
Проводит перевод в партер I ывком за пра- вую руку |
Контрп ием перевод рывком за правую руку |
|
Тактические действия упражняющегося |
Действия партнера |
Ответные действия (реакция) упражняющегося |
|
Пропуская правую руку под левую руку партнера, вызывает его на бросок через спину |
Проводит бросок через спину захватом правой руки сверху и шеи |
Бросок прогибом влево с захватом туловища, опережая действия партнера |
Упражнения для развития ловкости
1. Из упора головой и руками в ковер переворот через голову и вставание на ноги.
2. Акробатические упражнения — перевороты боком, кувырки, перевороты назад, сальто назад и вперед.
|
|
Борясь внизу, по сигналу тренера поднимает руки к туловищу, закрываясь от захвата |
Опережая действия партнера, осуществляет захват туловища |
|
|
Борясь ввер&у, по сигналу тренера делает попытку захватить туловище соперника |
Прежде чем партнер успеет соединить пальцы рук, выполняет выход наверх выседом |
|
|
Борясь внизу, пытается выполнить выход наверх выседом |
Уловив удобный момент, опережает партнера отрывом от ковра |
|
Борясь вверху, захватывает правой рукой руку партнера на ключ, а леьой захватывает его туловище и, пропуская руку под живот, вызывает партнера на контрприем |
Пытается выполнить контрприем—бросок через спину захватом запястья |
Опережая партнера, накрывает его забрасыванием ног и нижней части туловища вперед за голову партнера |
3. Игра в баскетбол.
4. Прыжки с шестом.
5. Прыжки в воду с трамплина.
-
Упражнения на гимнастических снарядах.
