Перед началом разминки борцам объявляется распорядок

вкл. . Опубликовано в Техника борьбы

Учебно-тренировочная работа на сборе строится на основе недельного цикла. Каждый день этого цикла имеет свою основную направленность, которой подчиняется вся учебно-тренировочная работа в течение дня.

Обычно занятия на сборе (за исключением дня активного отдыха) проводятся при подготовке к турнирным соревнованиям три раза в день (утренняя разминка, дневные и вечерние занятия), к матчевым — два раза в день (утренняя разминка, дневные или вечерние занятия).

Примерный недельный цикл тренировки на сборе по подготовке к турнирным соревнованиям может быть таким:

Понедельник Совершенствова- Днем — занятие по финне мастерства в зической подготовке, схватках. Нагрузка Вечером — тренировоч- средняя- ное занятие по борьбе.

День на сборе начинается обязательной для всех борцов утренней разминкой, которая проводится под руководством тренера.

Перед началом разминки борцам объявляется распорядок текущего дня и делаются все другие необходимые сообщения.

Продолжительность утренней разминки 40—45 минут.

В те дни, когда занятия по борьбе проводятся в дневные часы, продолжительность разминки несколько сокращается — 30—35 минут.

В первую часть разминки (15 — 20 минут) входят ходьба, бег, различные гимнастические упражнения. Вторая часть посвящается выполнению специальных упражнений без партнера и с партнером.

Первая часть разминки проводится всей группой вместе, вторая индивидуально. В дни контрольных занятий и в последние 5—7 дней перед соревнованиями утренняя разминка целиком проводится борцами индивидуально.

Заканчивается разминка ходьбой и водными процедурами.

До начала тренировочных занятий борцы разбивают-

ся на группы по весовым категориям с таким расчетом, чтобы одновременно на занятии присутствовало не более чем 8—10 человек. Группы могут заниматься одна вслед за другой либо одна в дневные часы, другая в вечерние. Время занятий борьбой (днем, вечером) в течение недели следует чередовать.

Такая организация занятий избавляет борцов от необходимости подолгу просиживать в зале в ожидании выхода на ковер для проведения схватки.

Занятия начинаются разминкой, состоящей из общеразвивающих и специальных упражнений.



  Ваше мнение: