Сгонка веса любым способом

После того как борец прошел официальное взвешивание, ему надо сразу же, не теряя времени, поесть (это, конечно, не означает, что нужно торопиться во время еды) с таким расчетом, чтобы значительная часть пищи успела усвоиться к началу схватки.

Объем принимаемой в это время пищи должен быть таким, чтобы она не обременяла желудок (600—1200 г). Для этого нужно выбирать пищу высококалорийную, но небольшую по объему, например: стакан горячего сладкого чая с лимоном, кусок мяса (100—120 г) или 2—3 яйца, сваренные «в мешочек», бутерброд с зернистой икрой (25—30 г), сливочное масло (15—20 г), стакан свежего фруктового сока (лучше виноградного) или свежие фрукты (апельсины, яблоки, виноград) — 200— 250 г.

Поваренная соль употребляется с соответствующими продуктами по вкусу. Полезно ввести в рацион 250 — 300 мг аскорбиновой кислоты и 10—15 мг витамина С.

Если взвешивание предшествовало обеду, то хорошо выпить за обедом 150—200 г крепкого мясного или куриного бульона.

Сгонка веса любым способом — серьезный, ответственный и сугубо индивидуальный процесс. Поэтому необходимо, чтобы борец, сгоняющий вес, постоянно находился под наблюдением тренера и врача. Повышенная нервная возбудимость спортсмена в этот период обязывает тренера, врача и всех окружающих особенно внимательно относиться к борцу, сгоняющему вес.

Для сохранения здоровья важно не только то, в каком количестве и каким путем сгоняется вес, но и как он восстанавливается по окончании соревнований.

Недопустимо резкое увеличение веса в короткий срок. Нельзя сразу же после соревнований переходить к употреблению чрезмерно большого количества пищи и жидкости, так как это вызывает отрицательные явления в организме, нарушает нормальную деятельность сердечнососудистой и других его систем.