Техника борьбы

ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
ПЕРЕВОРОТЫ
Усилия рук
Сначала рассмотрим варианты захвата за предплечье изнутри.
Вариант выполнения переворота
Переворот накатом с захватом предплечья изнутри — переворот скручиванием с тем же захватом
Атакующий выполняет прием
Бросок через спину захватом руки под плечо
Большинство вариантов захвата руки на ключ легче выполнить
Захват во время падения
Захват руки на ключ
Если борьба проходит в обязательном партере
При борьбе с физически сильным противником
Переворот накатом с захватом руки и туловища (туловища с рукой) — переворот ключом
Бросок прогибом обратным захватом туловища — захват руки на ключ
Защиты. Непосредственные
Бросок через спину
Противник сбил атакуемого на живот и начал забегание
Перевороты накатом
Осуществить захват туловища
Атакующий распускает пальцы рук
Бросок прогибом с захватом туловища сзади — переворот накатом с тем же захватом
Захват руки на ключ — переворот накатом с захватом руки и туловища (туловища с рукой)
Атакующий выполняет накат
Накат в другую сторону
Контрприемы. Выход наверх выседом
Если противник встал на мост
Рассмотрим выполнение приема
Несколько ослабляя захват
Подтягивание осуществляется за счет сгибания рук
Бросок прогибом обратным захватом туловища
Переворот скручиванием с захватом рук сбоку — обратный захват туловища
Защиты.Страхующая
Переворот через себя с захватом запястья и туловища
Бросок через спину захватом запястья
Бросок прогибом захватом туловища сзади
Атакующий отрывает противника от ковра
Эффективен способ броска прогибом
Бросок прогибом с захватом туловища сзади справа
Подготовить благоприятные условия для выполнения броска
ОБЩИЕ ОСНОВЫ
Борец, не приученный к самостоятельности
Процесс тренировок
Приобретенные навыки утрачиваются
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ
При выборе новой техники
Технические действия
Схватки и упражнения
Ряд технических действий
Повторение
Работу над устранением недостатков никогда нельзя проводить, когда борец устал
Упражнения на совершенствование техники
Основная структура приема
Изучая бросок через спину
Методика освоения и совершенствования
Тактическая подготовка
Тактическое мастерство борца
Тактические и технические возможности
Составленные планы
Совершенствования
Анализ соревновательных схваток
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Полезные развития
Нельзя увлекаться односторонней тренировкой
Развитие выносливости
Учитываем нагрузку
Длительность перерывов для активного отдыха в отдельном занятии, в течение дня, недельного цикла и т. д.
Интенсивность схватки
Увеличение работоспособности
Большая быстрота
упражнения с максимальной быстротой
Ловкий борец
Гибкость, развитие гибкости
Успех в воспитании морально-волевых качеств
Задача тренера
Больших волевых усилий требуют уходы с моста
Причины страха спортсмена
Метод от страха
Волевые качества
Во всех вопросах воспитания спортсмена играет коллектив
Коллектив успешно выступает в соревнованиях
ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИИ
Подбор пар
Разминка проводится групповым методом
Индивидуальные занятия
Примерное учебно-тренировочное занятие
Продолжительность разминки
Тренер должен внимательно следить за тренировочной схваткой
Одна из разновидностей тренировочных занятий
Контрольное занятие
Физические упражнения
Комплексные занятия
Продолжительность утренней разминки
Спортсмены старших разрядов
Лекции
Теоретический разбор
Иметь все необходимые сведения о противнике
Анализ тренировочных и контрольных схваток
Общеразвивающие упражнения
Имитационные упражнения без снарядов
СХВАТКИ
Учебные схватки
Борцы проводят Больную схватку
Контрольные схватки
Активный отдых
Специальные упражнения
Тактический способ подготовки
Специальные упражнения для ловкости
ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Анализ роста спортивного мастерства
СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЕРСПЕКТИВНОГО ПЛАНА
ТЕКУЩЕЕ (ГОДОВОЕ) ПЛАНИРОВАНИЕ
Соревновательный цикл
ОПЕРАТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ И ЕГО содержание
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ И ЕГО СОДЕРЖАНИЕ
ЭТАП ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Предварительная подготовка
ЭТАП СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Тренировать определенные тактические маневры
Планируя нагрузку
Матчевые и турнирные соревнования
Отдых перед соревнованиями
Недельный цикл тренировки
Самоконтроль и врачебный контроль
Общий массаж
Всей работой на сборе руководит тренерский совет
Для успешного проведения сбора большое значение имеет политико-воспитательная работа
Перед началом разминки борцам объявляется распорядок
Занятия по физической подготовке
Состав участников соревнований
Соблюдение весового режима
К сгонке большого веса нужно относиться очень серьезно
Процесс сгонки веса сугубо индивидуален.
Подогнать вес к первому дню соревнований
Для утоления жажды
Калорийность пищи для борца
Сгонка веса любым способом
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ ПОСЛЕ СОРЕВНОВАНИЙ



  Ваше мнение: