Что мы знаем о пользе фитнеса?
Нет человека, который бы не слышал о пользе фитнеса. В этом коротеньком слове заключается очень большой смысл: «быть здоровым», «находиться в хорошей форме» – именно так переводится с английского слово «fit». Люди, которые помешаны на фитнесе (разумеется, в лучшем смысле этого слова) могут даже не знать, где находится ближайшая от дома аптека, поскольку на проблемы с самочувствием они, как правило, не жалуются.
С большой пользой для здоровья
Не так давно одна социологическая служба решила провести опрос, задав своим респондентам простой вопрос: что вы знаете о пользе фитнеса? Результаты удивили. Оказывается, большинство опрошенных (около 70 %) считает, что польза фитнеса только в том, что он помогает похудеть. На самом деле, помочь скинуть лишние килограммы может многое, не только фитнес – даже доставка лекарств, если курьер будет передвигаться по городу пешком. Поэтому вряд ли борьбу с весом, а заодно и с целлюлитом можно считать здесь главным.
Основополагающая задача фитнеса заключается в том, чтобы каждый мог приобщиться к здоровым принципам жизни и придерживаться их постоянно, буквально каждый день. Это значит, что все, от мала до велика, должны почувствовать все преимущества таких принципов, в которых вредным привычкам попросту нет места. Главная же изюминка фитнеса в том, что он удачно соединяет в себе двигательную активность с принципами правильного питания. В фитнесе нет места такому понятию как диета, потому что оно ассоциируется с определенным периодом времени, когда практикуются ограничения в питании, по истечении которого худеющий обычно вновь возвращается к прежним гастрономическим привычкам. В фитнесе принципов здорового питания следует придерживаться всю жизнь, и именно в этом – конечно, в сочетании с разумными тренировками без фанатизма – заключается его польза для здоровья всего организма.
Много фитнеса всякого и разного…
Вернемся к результатам озвученного выше опроса. Выяснился и такой момент: примерно такой же процент людей не догадываются, что фитнес это не что-то одно, а большая группа популярных направлений (видов). И лишь когда социологи назвали респондентам несколько самых популярных, они признались, что слышали о них. Однако не знали, что данные направления относятся именно к фитнесу. Итак, назовем некоторые и мы.
Аэробика. Этот самый, пожалуй, распространенный вид фитнеса сочетает в себе упражнения, прорабатывающие мышцы и пластику, а также некоторые дыхательные техники. Отлично действует на сердечно-сосудистую систему, благоприятствует похудению, улучшает фигуру.
Бодифлекс. Под этим модным термином кроется особый комплекс дыхательных упражнений, при котором одновременно растягиваются и напрягаются мышцы. Польза в том, что все ткани и органы активно насыщаются кислородом, что позволяет успешно бороться с разными формами гипоксий.
Пилатес. Тоже очень известный вид фитнеса. Его инструкторы обычно «прописывают» беременным женщинам и молодым мамочкам. Специально разработанные упражнения помогают быстро восстанавливаться после родов. Отлично помогает после травм, нормализует весь организм, дарит бодрость и красоту.
Фитнес-йога. Здесь упражнения из классической аэробики удачно совмещены с дыхательными практиками, их рекомендуется выполнять в спокойной манере, сохраняя плавность движений и каждую позу задерживая на 4-5 секунд. Важно также концентрировать свои мысли на себе, на внутренних органах. Этот вид фитнеса улучшает гибкость, придает телу больше выносливости, продлевает на годы молодость…
