Спорт во время беременности

вкл. . Опубликовано в Реабилитация

Вход в спортзал закрыт?

 

Практически все беременные женщины задаются вопросом: «А можно ли в период вынашивания малыша заниматься физкультурой?». Особенно этот вопрос волнует тех, кто до беременности периодически посещал спортзал или вовсе был спортсменкой.

На самом деле, решение заниматься или нет, принимает только сама женщина и ее врач, необходимо брать во внимание протекание беременности, какие-то физиологические особенности.  Минимальные нагрузки не повредят организму, а наоборот, только повысят выносливость и разовьют необходимую для родов гибкость!

 

Какие виды спорта запрещены?

 

Конечно, во время беременности ни в коем случае нельзя перетруждаться. Поднимать тяжести, а значит, и всевозможные упражнения со штангами и гирями придется на время забыть. Также нельзя заниматься волейболом, баскетболом, конным спортом, бегом.

Все вышеперечисленные занятия могут привести к осложнениям, так как они очень резкие, быстрые. Такой темп может спровоцировать тяжелое протекание беременности, и даже выкидыш.

 

Какие нагрузки позволительны будущей маме?

 

Несмотря на жесткие ограничения, есть некоторые виды спорта, которые даже рекомендуются врачами. Первое – это плавание (но только не подводное!). Плавание за счет своей силы выталкивания снижает нагрузку и дает женщине ощущение легкости.

Также полезна йога, шейпинг. Но всегда – только самые минимальные нагрузки и плавные движения! Также сейчас пользуются популярностью танцы. Это замечательное занятие, которое дарит не только хорошее настроение, но и минимальную физическую нагрузку.

Если вы не сильно любите спорт, то просто больше гуляйте! Прогулки на свежем воздухе прекрасно скажутся на вашем самочувствии и на самочувствии вашего малыша.

Итак, вот основные запретные виды спорта:

 

  • бег;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • верховая езда;
  • подводное плавание;
  • различные прыжки и т.п.

 

А вот те виды, которые прекрасно впишутся в новый распорядок дня беременной:

  • плавание;
  • йога;
  • шейпинг;
  • танцы;
  • пешая ходьба и т.п.

Берегите себя и будьте счастливы!

 

Источник: http://www.uralnii.ru/polyclinic/treatment/gynecology/



  Ваше мнение: