Упражнения для мышц спины

Это составляет 20-25% от максимальной работоспособности, равно максимальному числу повторений упражнения, деленному на 4. Количество повторений определяется по каждому упражнению отдельно. Например, больной за 20 с выполнил 20 приседаний, стандартная норма на его занятиях составит 5 повторений этого упражнения. С этого момента больные на протяжении 2 выполняют постоянную работу в основной части занятия. Количество упражнении для каждого пациента одинаково, а количество повторений-индивидуально. Время работы в основной части занятия составляет 10 мин. Количество кругов (повторов), выполненных пациентами, будет различно и зависит от их двигательной активности и адаптации организма И к данной нагрузке. В абсолютных цифрах  гренироночнан работа 4 будет различной и в то же время относительно одинаковой для я всей группы.

В паузах между кругами выполняется диафрагмальное дыхание  в различных положениях (лежа на спине, сидя, стоя).

Повторное определение максимального теста для контроля за  сдвигами в состоянии работоспособности пациентов и изменения  тренировочной нагрузки в одном круге проводился нами через 2 нед. Я Повышение нагрузки осуществляется за счет изменения числа повторений каждого упражнения комплекса в одном круге и увеличения количества кругов по мере увеличения общей тренированности пациентов.

Эффективность   занятий   круговой   тренировкой   оценивалась  нами по изменению тренировочного объема, реакции пульса и частоты дыхания до, после занятия и в течение 5 мин восстановительного периода. Занятия круговой тренировкой дают возможность на основе максимального теста индивидуализировать физическую нагрузку, что практически невозможно при других методиках ЛФК.    Это дает основание рекомендовать круговую тренировку для использования в реабилитационной программе больных НЗЛ.