Мягкая и жесткая штанги
При подъеме тяжелоатлетической штанги вначале происходит прогибание грифа, а только затем отделяются диски штанги, т.е. основной вес. За время прогиба грифа у спортсмена изменяются углы в коленных и тазобедренных суставах.
Они становятся больше (см.рис 21). Таким образом, формируется стереотип на основное усилие. Известно, что при больших углах стартовое усилие развивается больше, что и происходит в данном случае. И все было бы хорошо, если бы атлет и в будущем тренировался, а главное выступал на такой штанге.
Но вот атлет переходит на специальную, так называемую лифтерскую штангу, и уже тот же вес, который он поднимал на тяжелоатлетической штанге, будет поднять объективно трудней.
Жесткая штанга не позволит атлету изменить углы в суставах до тех пор, пока диски, т.е. вся штанга, не отделятся от помоста, а коль скоро
спортсмен не привык к этому, то здесь возникают первые трудности. Попросту ему будет трудней поднимать “необъезженную” штангу. Могут возникнуть трудности и в психологическом плане, когда атлет поднимает определенный вес на простой (олимпийской) штанге, а здесь не может. Это может вызвать неуверенность в своих силах либо сомнения в правильности подготовки.
В связи с этим тренеру необходимо убеждать и заставлять ученика после каждого подъема в одном подходе принимать стартовое положение после полного опускания штанги на помост. Это частично поможет избежать тех трудностей, о которых мы говорили выше. Кроме этого, ученику необходимо рассказать об этих сложностях, чтобы в будущем это не было для него неожиданностью.
Освоив тягу с помоста, атлету необходимо опробовать тягу штанги в специальной экипировке - это комбинезон, бинты на колени. Кроме этого, необходимо отметить, что тягу лучше делать в обуви с мягкой и тонкой подошвой, по возможности легкой. Для данного движения идеально подходят гимнастические чешки. Тягу в специальной экипировке нужно выполнять не часто - один раз в 10-15 дней. Главной целью такой тяги является проверка прочности навыка у спортсмена, подготовка его к условиям соревнований.
Если он технично выполняет движение, ему остается одно - проверить прочность навыка в условиях соревнований. Как известно, соревнования являются мощным сбивающим фактором, когда спортсмен находится в высоком эмоциональном возбуждении. И если в этих условиях атлет технично выполняет движение, можно считать процесс обучения законченным и ему остается поддерживать технику движений, сопряженно развивая физическое качество силу.
