Установка цепей

вкл. . Опубликовано в Пауэрлифтинг

Главный вопрос, как правильно установить цепи? Во - первых, у вас на

штанге должны быть пружинные замки. Часто у таких замков есть резиновые заглушки.

Сбросьте их, чтобы можно было закрепить карабины. Эти замки должны быть установлены ближе к концу грифа, а не к весу. Это гарантирует, что когда вес будет опущен, блины не лягут на цепи. Мы помещаем замки на штанге на «три пальца» от конца. Это не слишком научно, но это не так смешно, если мерить рулеткой.

Следующий важный момент в установке цепей то, как цепи должны находиться под грифом или относительно лифтера. Цепи не должны находиться впереди грифа. Это заставит штангу смещаться вперёд и приведёт к нарушению техники и травме. Вы можете поэкспериментировать с положением замков.

Карабин устанавливается на середине цепи. Это обеспечит полную нагрузку от цепей при поднятой штанге.

Сколько цепей?

Теперь, когда мы знаем, как устанавливать цепи, давайте определимся с их числом. Во - первых, мы никогда не использовали больше трёх цепей с каждой стороны. Использование большего количества приводит к перезагрузке. Три цепи - оптимально для нас двоих. Мэтт тянет приблизительно 500 фунтов, моя лучшая тяга составляет 7 00 фунтов. Если вы слабее, возможно две цепи подойдут для вас лучше. Суть вот в чём - не пытайтесь повесить на штангу малый вес и 400 фунтов цепей с каждой стороны.

Мы никогда точно не измеряли, сколько каждая цепь весит в верху, но я думаю, что - то около 2 0 фунтов. Поэтому, если вы работаете с тремя цепями с каждой стороны, вверху они будут весить приблизительно 12 0 фунтов. Вот таким способ довольно точно можно измерить свой прогресс.



  Ваше мнение: