Фронтальные приседания

вкл. . Опубликовано в Пауэрлифтинг

Я испытываю смешанные чувства к фронтальным приседаниям. В средней школе и колледже они составляли большую часть моих тренировок приседаний. К окончанию колледжа я начал замечать некоторые странности, когда выполнял фронтальные приседания. Самый примечательное, что происходило, я падал в обморок во время вставания и терял чувствительность ног в течение 5 - 10 минут. Это было серьезным основанием для меня, чтобы прекратить делать это упражнение. Однако, несмотря на наши кислые отношения, я все еще верю в фронтальные приседания.

Тренеры по силе постоянно говорят мне, насколько хороши фронтальные приседания для атлетов, как быстро они развивают силу, бла, бла, бла... Это просто разновидность приседаний. Это забавно, потому что, если вы начнёте расспрашивать этих тренеров о легкой атлетике, то можете убедить их, насколько важны бёдра в спорте. А теперь спросите их, что делает больший акцент на бёдрах — спортивные или более широкие приседания на ящик ИЛИ фронтальные приседания. Ответ - прежний. Высказывания о превосходстве фронтальных приседаний лишены смысла.

Есть только один человек, у которого есть разумная теория для использования фронтальных приседаний. Поскольку я уважаю его как человека и тренера, то позволяю ему высказываться. Но по большей части, люди защищают фронтальные приседания, потому что ... «это не обычные приседания». Это становится их фишкой, их, «я отличаюсь от всех». И коммерческим аргументом.

Есть три способа держать гриф во время фронтальных приседаний. Первый способ - штанга лежит на плечах, локти направлены вверх, а запястья согнуты назад. Второй способ - гриф находится на скрещенных перед собой руках(как если бы вы пытались себя задушить)ми). Локти направлены вверх. Последний способ - кистевые лямки обёрнуты вокруг грифа, и вы держитесь за них, но он слишком уёбищный. Это было доказано с научной точки зрения.



  Ваше мнение: