Круговая тренировка – отличный способ похудеть

вкл. . Опубликовано в Новости

Не все девушки любят заниматься в тренажёрном зале, а выходить на утреннюю пробежку скоро перестанет получаться из-за погодных условий. Замечательной альтернативой для всех, кто желает поддерживать своё тело в отличной форме, является круговая тренировка. Если следовать ей, то избавиться от лишних килограммов в домашних условиях становится вполне посильной задачей.

Тем более, находясь дома, можно не волноваться о достаточной чистоте спортзала, раздевалки или бассейна. Таким заболеванием, как грибок ногтей, можно заразиться именно в местах массового пребывания людей. А потом с тоской наблюдать симптомы зараженной ногтевой пластины и искать способы устранения проблемы.

Круговая тренировка построена на том, чтобы все мышцы тела были проработаны за 1 день. Эти занятия являются довольно эффективными, при этом не требуют значительных временных затрат. Круговая тренировка объединяет силовую и аэробную нагрузку. Всем тем, кто желает нарастить мышечную массу, данный вид упражнений не подходит. Этот комплекс рассчитан на желающих похудеть.

Занятие состоит из 5-7 упражнений. Требуется поочерёдно выполнить их по одному подходу, при этом отдыхать можно только по 30 секунд. Упражнения следует выполнять в быстром темпе. На тренировках используются мультифункциональные упражнения, объединяющие нагрузку на разные группы мышц. Это может быть одновременная нагрузка на ноги и руки. А заниматься следует 3 раза в неделю.

Программа круговой тренировки выполняется на протяжении 3-х месяцев. После этого её нужно сменить. Связан такой подход с привыканием мышц к нагрузке и прекращением их реагирования на упражнения.

Перед каждой тренировкой следует делать разминку в течение 10 минут. Также следует помнить о правильном питании и чистой воде, которую нужно пить днём в достаточном количестве. В этом случае отличное самочувствие и потрясающая физическая форма станут неизменными спутниками.



  Ваше мнение: