Warning: imagejpeg(/home/p205279/www/ivanclub.ru/images/plg_imagesized/thumb_90_68_z0000.jpg): failed to open stream: Permission denied in /home/p205279/www/ivanclub.ru/plugins/content/plg_extranews/lib/simpleimage.php on line 43

Женское здоровье и спорт

вкл. . Опубликовано в Медицина

Существует прямая связь между женским  здоровьем и образом жизни. В настоящее время стало правилом хорошего тона  заниматься спортом и вести активный образ жизни. Ведь рациональное питание и занятия спортом способствуют  укреплению иммунитета  и дают заряд бодрости ,который так необходим и на профессиональном поприще и в общении с близкими. В последнее время многие молодые девушки, домохозяйки, работницы офисов, бизнесвумен, все они ,отдавая дань моде и стремясь подкорректировать фигуру, сбросить несколько лишних килограмм покупают абонемент в фитнес клуб, в бассейны, в спортивные залы и т.д. Конечно же речь идет не о профессиональном спорте, а об элементарных физических упражнениях ,которые может позволить себе каждая женщина в свободное время.

На сегодня ученые сформулировали три основные правила ,соблюдение которых позволяет поддерживать женское здоровье.

Во-первых, необходимы  спортивные  циклические упражнения умеренной интенсивности ,которые позволят значительно улучшить выносливость органов сердечно-сосудистой  и дахательной систем. Кроме того, упражнения повышают работоспособность организма, увеличивают запас жизненных сил.

Во-вторых, следует обратить внимание на питание. Сбалансированная пища, насыщенная полезными микроэлементами крайне важна для человеческого организма. Только рациональное питание позволит обеспечить организм необходимыми для его жизнедеятельности компонентами . При этом питание не должно содержать лишних калорий, которые приведут к увеличению массы тела.

В-третьих, объем упражнений ,должен быть таким, что мышцы и суставы сохраняли свою гибкость. Каждая здоровая женщина должна иметь правильную осанку, красивую походку, что достигается выполнением соответствующих упражнений.

По мнению докторов, самыми "женскими" видами спорта, которые благотворно сказываются на организме и приносят оздоровление,  помогают бороться с весом, дарят положительные и эмоции и омолаживают, считаются:

  • конный спорт,
  • фигурное катание,
  • художественная гимнастика,
  • велоспорт,
  • плавание,
  • йога,
  • шейпинг,
  • фитнесс,
  • легкая атлетика (бег, прыжки, ходьба),
  • волейбол,
  • баскетбол.

Хочется быть молодой и привлекательной , хочется радоваться жизни - эту возможность подарит спорт. Будьте здоровы!

Источник  http://infertility.su/services/gynecology/



  Ваше мнение: