Женское здоровье и спорт
Существует прямая связь между женским здоровьем и образом жизни. В настоящее время стало правилом хорошего тона заниматься спортом и вести активный образ жизни. Ведь рациональное питание и занятия спортом способствуют укреплению иммунитета и дают заряд бодрости ,который так необходим и на профессиональном поприще и в общении с близкими. В последнее время многие молодые девушки, домохозяйки, работницы офисов, бизнесвумен, все они ,отдавая дань моде и стремясь подкорректировать фигуру, сбросить несколько лишних килограмм покупают абонемент в фитнес клуб, в бассейны, в спортивные залы и т.д. Конечно же речь идет не о профессиональном спорте, а об элементарных физических упражнениях ,которые может позволить себе каждая женщина в свободное время.
На сегодня ученые сформулировали три основные правила ,соблюдение которых позволяет поддерживать женское здоровье.
Во-первых, необходимы спортивные циклические упражнения умеренной интенсивности ,которые позволят значительно улучшить выносливость органов сердечно-сосудистой и дахательной систем. Кроме того, упражнения повышают работоспособность организма, увеличивают запас жизненных сил.
Во-вторых, следует обратить внимание на питание. Сбалансированная пища, насыщенная полезными микроэлементами крайне важна для человеческого организма. Только рациональное питание позволит обеспечить организм необходимыми для его жизнедеятельности компонентами . При этом питание не должно содержать лишних калорий, которые приведут к увеличению массы тела.
В-третьих, объем упражнений ,должен быть таким, что мышцы и суставы сохраняли свою гибкость. Каждая здоровая женщина должна иметь правильную осанку, красивую походку, что достигается выполнением соответствующих упражнений.
По мнению докторов, самыми "женскими" видами спорта, которые благотворно сказываются на организме и приносят оздоровление, помогают бороться с весом, дарят положительные и эмоции и омолаживают, считаются:
- конный спорт,
- фигурное катание,
- художественная гимнастика,
- велоспорт,
- плавание,
- йога,
- шейпинг,
- фитнесс,
- легкая атлетика (бег, прыжки, ходьба),
- волейбол,
- баскетбол.
Хочется быть молодой и привлекательной , хочется радоваться жизни - эту возможность подарит спорт. Будьте здоровы!
