Врачебный контроль

Во время занятии необходимо контролировать: технику бега, простоту и естественность движений, сохранение вертикального положения туловища; расслабленное состояние мышц плечевого пояса и туловища; мягкую постановку стопы; дыхание через нос и рот одновременно.

Организация занятий. Занятия должны проводиться круглогодично. Курс занятий от 6 до 8 нед. Время занятий-с 11 до 13 ч в осенне-зимний период, в летнее время желательно проводить с 6 до 18 ч. При неблагоприятных метеорологических условиях занятия проводят не менее 3 раз в неделю. Для занятий необходимо иметь различные маршруты. В условиях лесопарка Сестрорецких .Дюн использовались следующие маршруты:

Индивидуальная нагрузка осуществлялась помимо обычных средств еще за счет использования принципа спирали, когда инструктор со слабой группой идет от одной точки до другой по кратчайшему и более простому пути, а более сильные группы под руководством старост проходят путь по спирали, в 1,5-2 раза превышающей и по длине и по перепаду высот путь слабой группы. Время прохождения неравнозначных маршрутов одинаково, и к конечной точке маршрута все занимающиеся должны подходить одновременно.

Занятия проводятся в спортивной форме, соответственно сезону, головной убор обязателен. Обувь для ходьбы и бега-полукеды, кеды, кроссовки, для ходьбы на лыжах, лыжные ботинки.

Общими и специальными задачами занятий являлись:

1. Улучшение кровообращения и лимфообращения в легких.

2. Улучшение показателей внешнего дыхания.

3. Общее укрепление организма, повышение его неспецифической сопротивляемости.

4. Укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки.

5. Восстановление трудоспособности и работоспособности больных.

6. Адаптация систем терморегуляции к неблагоприятным метео- факторам.

7. Обучение основам техники ходьбы на лыжах.

8. Сообщение больным необходимых данных о гигиене одежды и обуви, методике тренировки, профилактике повреждений при занятиях с лыжами.