Отдыхать можно по-разному

вкл. . Опубликовано в Классическая борьба

В период соревнований борец должен совершенно исключить затрату сил и энергии на то, что не связано с соревнованиями: солнечные ванны, купания, зрелища и встречи, чрезмерно возбуждающие эмоции.

Не менее важное значение, чем экономное расходование сил, имеет и использование возможностей для восстановления сил в ходе соревнований. Это зависит от того, как борец организует свой отдых в промежутках между схватками.

Отдыхать можно по-разному, в зависимости от условий, продолжительности перерыва между схватками и от привычек борца. Одни отдыхают сидя, другие лежа, третьи предпочитают прогулку на свежем воздухе.

Значение свежего воздуха для восстановления сил известно всем. Поэтому те, кто отдыхает в помещении,

должны позаботиться, чтобы оно хорошо проветривалось.

Для быстрого восстановления сил в промежутках (особенно, если они коротки) между схватками хорошо выпить несколько глотков горячего сладкого чая с лимоном, свежего фруктового сока (лучше виноградного) или крепкого бульона.

Режим на соревнованиях не должен резко отличаться от обычного режима спортсмена. Борцу необходимы достаточно продолжительный сон (8—10 часов), регулярное питание, прогулки на свежем воздухе.

Если в период соревнований борец свободен от учебы или работы, желательно отдыхать (час-полтора) после обеда и как можно больше времени проводить на воздухе.

В частности, обязательна непродолжительная прогулка перед сном. Только глубокий, спокойный сон приносит организму полный отдых. Человек, возбужденный впечатлениями прошедшего дня, долго не может заснуть, сон его не бывает спокоен. Вечерняя прогулка успокаивает нервы, помогает отвлечься от обстановки соревнований и способствует нормальному сну.

На протяжении всех дней соревнований необходимо всячески оберегать свое здоровье. В это время организм борца испытывает очень большую нагрузку, истощается в схватках и претерпевает большую разницу в температуре. Все это делает его восприимчивым к простудным заболеваниям. Поэтому следует избегать сквозняков, не выходить разгоряченному на холод и т. д.

Поддержка зрителей, ощущение их симпатии ободряют борца, помогают ему в процессе соревнований. Завоевать симпатии зрителей может только тот борец, который смело борется и корректно ведет себя по отношению к противнику. Так, если противник упал за ковер, следует помочь ему встать, если схватка прерывается из-за травмы, полученной противником, нужно оказать ему возможную помощь.

Корректность в схватке и спортивная этика — отличительная черта советских мастеров ковра.

Каждый борец должен следовать этой хорошей традиции.



  Ваше мнение: