В Лондоне будут запущены фитнес – автобусы для тренировок в пути

вкл. . Опубликовано в Uncategorised

Компания тренажерных залов в Лондоне 1Rebel предоставит местным жителям возможность тренироваться во время езду на работу. Она планирует в разных районах столицы Великобритании запустить фитнес-автобусы. Они будут оснащены тренажерами для тренировок. В этом случае пассажиры будут тренироваться непосредственно по пути на работу.

Идея установки тренажеров в автобусе не является новой. Ранее в автобусах уже была возможность у пассажиров тренироваться, но это можно было делать только на остановках.  Теперь на городских маршрутах появятся автобусы Ride2Rebel. Пассажиры смогут в них тренироваться на протяжении всей поездки. Планируется, что автобусы с тренажерами будут пользоваться такой же популярностью, что и любая модная женская толстовка. Для того чтобы данный проект реализовать было выбрано четыре маршрута. Они пользуются наибольшей популярностью в городе. Их конечные остановки производятся в центральной части города, где расположено здание компании 1Rebel. После тренировки пассажиры смогут переодеться и принять душ, затем отправиться на работу.

В автобусах будет установлено сразу несколько велотренажеров. Для того чтобы пассажиры могли чередовать упражнения, с ними будет заниматься тренер. Над оформлением автобусных маршрутов работали специалисты на протяжении десяти месячного срока. Теперь остается только урегулировать вопросы по обеспечению безопасности во время движения в таких автобусах. Это необходимо для того чтобы маршруты были запущены. Компания 1Rebel осуществляет переговоры с автобусными  компаниями по поводу лизинга транспорта. Планируется, что уже к концу текущего года данные автобусы будут запущены по маршрутам. Стоимость поездки продолжительностью 45 минут составит до пятнадцати  евро. 

Поклонники фитнеса соревновались в Челябинске

вкл. . Опубликовано в Uncategorised

В Челябинске прошла открытая фитнес-олимпиада Урала. Жителей и гостей города, помимо зрелищных соревнований, ждали семинары, конкурсные программы, консультации экспертов в области здорового образа жизни. В зависимости от теоретических знаний и физической подготовленности участники мероприятия делились на учеников, конкурсантов, докладчиков, слушателей и зрителей.

Мышцам спины нужно сильно напрячься

вкл. . Опубликовано в Uncategorised

Подход используется в любом упражнении на активную растяжку, так как мышцы эффективно работают как единое целое, и это намного полезнее, чем растяжка изолированных частей тела. Пользу получает все тело!

Из-за того что «крупные» движения задействуют большую часть тела или все тело, мышцы испытывают сильную нагрузку, чтобы стабилизировать тело. Это отличный способ развивать силу-гибкость, о которой я говорил в главе 12. Когда вы делаете «уголок», низ спины растягивается, но не расслабляется. Мышцам спины нужно сильно напрячься, чтобы удержать позвоночник. В «мостиках» сильно натянута передняя часть, но четырехглавым мышцам и мышцам пресса нужно оставаться напряженными, чтобы фиксировать положение. Скручивания —удивительные упражнения для корпуса, выполняйте их правильно, и все ваши мышцы будут усиленно работать. Тройчатка снабжает все тело упругой силой.

Тройчатка способствует также улучшению работы опорно-двигательного аппарата. Основная причина нарушения функций тела связана с его асимметричностью. Некоторые мышцы работают хорошо, другие — плохо, одна сторона имеет большой диапазон движения, другая —

ограниченный и т. д. Три движения устраняют эти дисфункции. В «уголке» одна сторона тела сжимается, а другая растягивается, также как в «мостиках» и скручиваниях. Это означает, что способность мышц растянуться соответствует способности их антагонистов сжаться. Как инь и ян. Все гармонично и сбалансировано. Если вы выполняете все три удержания на одной тренировке, то прорабатываете все тело, и эффект усиливается.

Тройчатка не только влияет на силу и подвижность, но и обладает восстанавливающим терапевтическим эффектом. Так как все три позы являются не движениями, а удержаниями, то они утомляют мышцы меньше, чем обычная гимнастика. Это значит, что вы можете практиковать их каждый день, а если находитесь в хорошей форме, то и несколько раз в день. Это прекрасный способ смазать хрящи, подкормить суставы и залечить старые травмы.

Я могу назвать еще много причин, объясняющих, почему эти три упражнения удивительны и их совместная практика обладает мощным оздоравливающим воздействием на весь организм. Но чтобы испытать их действие, вы должны поработать над ними. И довольно быстро заметите результаты.

Программа Тройчатки

Существует много способов составить программу тренировок на основе движений Тройчатки. Вы можете выполнять одно удержание в день, два удержания и т. д. Я обнаружил, что выполнение трех движений за один раз чрезвычайно эффективно. Такая работа нагружает все три мышечных блока и улучшает функции всей системы. И вы почувствуете себя лучше.

Этот пример программы—не догма. Тройчатку можно легко подстроить под себя. Например,

вы можете выполнять удержания суперподходом: 5 секунд «мостик», 5 секунд «уголок», 5 секунд скручивание, затем повторите все сначала, пока не пройдет время, отведенное на занятия. Существует много вариантов. Будьте тренером самому себя, экспериментируйте и узнайте, что подходит именно вам. Помогу следующими рекомендациями.

 

ПРИМЕР ПРОГРАММЫ ТРОЙЧАТКИ

1. «МОСТИК»: 1 повтор, 10 секунд удержания;

2 повтора по 5 секунд удержания.

Теперь ваш позвоночник хорошо разогрет для растягивания.

2. «УГОЛОК»: 4 повтора по 5 секунд удержания.

Позвоночник и бедра наполнены кровью и суставы раскрыты. Отличное время для скручиваний.

3. СКРУЧИВАНИЕ: 1 повтор, 20 секунд удержания (на каждую сторону). На этом тренировка для подвижности закончена.

Прогрессия: большинству атлетов до «уголка», «мостика» и скручивания тренироваться и тренироваться. Ничего страшного. В следующих главах я описываю постепенное усложнение каждого упражнения. Начинайте с легкой позы, соответствующей вашему уровню развития. Найдите то, что вы можете выполнить идеально. Не надо прилагать чрезмерных усилий, помните—это работа на подвижность суставов, а не силовой тренинг!

Интенсивность: упражнения должны заряжать вас энергией, а не утомлять. Удерживайте позу, пока она вас стимулирует, а не истощает. Если заниматься вам будет тяжело, то мышцы станут болеть и вы не сможете часто тренировать Тройчатку. Выбирайте облегченные версии, трудные оставляйте для силовой тренировки. Никогда не работайте на пределе.

Продолжительность: длительность удержания позиции зависит от подготовки и подвижности. Менее двух секунд — не имеет смысла, поскольку это уже не фиксация.

Партнеры

вкл. . Опубликовано в Uncategorised

"Onfit.ru" - интернет-издание о фитнесе 

Новости, анонсы мероприятий, фото- и видеорепортажи. Социальная сеть для профессионалов и любителей фитнеса. Каталог фитнес-клубов. Статьи и видеоуроки.

.   

"World class" - сеть фитнес-клубов

Программы занятий. Перечень дополнительных услуг(институт красоты, консультации врача и др.). Правила посещения клубов. Франчайзинг. Публикации о фитнесе. Контакты. World Class - лидер фитнес-индустрии в России. Мы за спорт и здоровый образ жизни! Приходите в наши фитнес-клубы в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге и других городах России. 

"Missfit.ru" - портал для женщин

Секреты красоты, здорового питания, упражнения для формирования стройной фигуры. Советы для женщин разных возрастных категорий. Календарь зачатия и беременности онлайн. Форум. Как быстро похудеть? Правильное питание, питание беременных, убрать живот, развития плода, эффективная диета, способ похудеть, Тренажеры и средства для похудения после беременности. Избавиться от целлюлита и живота и уменьшить бедра! 

Фитнес клуб Иван в Яндекс Каталоге

Предлагаем вебмастерам достойных сайтов обменяться с нами ссылками или кнопками -

<a href="http://ivanclub.ru/">http://ivanclub.ru</a> — фитнес клуб "Иван" - Тренажерный и кардиозал, восточные единоборства, аэробика; косметические услуги, бассейн, сауна и пр.

Наша кнопка -

<a href="http://ivanclub.ru"><img src="http://ivanclub.ru/fitness-knopa.jpg" title="фитнес клуб Иван"></a>


По вопросу обмена ссылками, всегда ждем Ваше письмо по адресу adminator(собак)ivanclub.ru

Официальный язык в Египте

вкл. . Опубликовано в Uncategorised

В стране общаются на арабском языке, точнее на его египетском диалекте. Официальным языком считается именуемый "высочайшим" арабский, который включен в семито-хамитскую группу языков. Само собой разумеется, арабы пишут справа налево. Но числа читаются и пишутся слева направо (также употребляется арабская таблица исчисления). Арабский литературный язык единый, но разговорный в Египте различается от языков примыкающих арабских государств и исламского классического языка, существуют свои диалекты в Верхнем и Нижнем Египте, Каире.

На дорожных знаках и в заглавиях улиц нередко употребляется латинский и арабский шрифт.

С большинством городских египтян можно без усилий объясниться по-английски из школьного курса. Много людей также знает французский язык. Персонал гостиниц, обычно, говорит к тому же по-немецки и по-итальянски. Не удивляйтесь, когда к вам обратятся по-русски. Надо сказать то, что старшее поколение еще помнит наш язык с 60-х годов - с бурного развития взаимодействия СССР и Египта. Сегодняшнее поколение больше нахваталось от возрастающего потока туристов - в особенности торговцев и гидов. Не стесняйтесь разговаривать на иностранном языке - пусть с ошибками и мощным упором. Египтяне вас не осудят за это. Не стесняйтесь переспрашивать, в случае если вы не сообразили с первого раза.

Темпераментные египтяне сильно жестикулируют, потому язык жестов постоянно помогает взаимопониманию.

В номерах, где живут русские туристы, все объявления и надписи дублируются на российском языке. Подавляющая часть туристских агентств дают туры с русскоговорящими сопровождающими. Но далеко не все египетские "экскурсоводы" обладают русским в совершенстве.



  Ваше мнение: